Peregangan dan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti yoga ringan atau meditasi, membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk istirahat. Aktivitas ini menurunkan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf, sehingga proses tertidur menjadi lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Fokus pada teknik pernapasan yang dalam juga memperkuat efek relaksasi ini.
Selain itu, peregangan sebelum tidur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi rasa pegal setelah seharian beraktivitas. Dengan melakukan rutinitas relaksasi ini secara konsisten, tubuh belajar untuk menandai waktu tidur, sehingga ritme tidur alami menjadi lebih stabil. Teknik ini juga mendukung keseimbangan emosional, membuat tidur malam lebih berkualitas.
Membiasakan diri dengan peregangan atau yoga ringan sebelum tidur bukan hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk mental. Tidur yang pulas dan nyenyak akan memengaruhi produktivitas, konsentrasi, dan mood sepanjang hari berikutnya. Dengan menjadikan peregangan dan relaksasi bagian dari rutinitas malam, kualitas tidur secara keseluruhan meningkat.