Kategori: Peregangan dan Relaksasi Sebelum Tidur

Kategori ini menekankan pentingnya aktivitas fisik ringan sebelum tidur, seperti peregangan atau yoga, untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran agar rileks. Teknik relaksasi ini dapat menurunkan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf, sehingga mempercepat proses tertidur. Fokus pada kebiasaan santai yang mendukung ritme tidur alami dan kesehatan mental.