Kategori: Latihan Kardio dan Tidur Berkualitas

Kategori ini menjelaskan hubungan antara latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, atau aerobik, dengan peningkatan kualitas tidur. Aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon yang mendukung tidur nyenyak. Penekanan diberikan pada cara menyesuaikan intensitas latihan agar tidur malam tetap optimal.