Latihan Kardio untuk Tidur Lebih BerkualitasLatihan Kardio untuk Tidur Lebih Berkualitas
Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, atau aerobik, memiliki pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi membantu menurunkan stres dan meningkatkan produksi hormon melatonin, hormon yang